JCEM：快滚起来锻炼！零食前锻炼燃脂效果佳

2021-12-27 07:05:27 来源:

英国一项基于小规模许多人的研究兼职称之为，点心之前练习全身不但可能量消耗更多糖类，还能强化全身对血糖的加成，有助降低人们患糖尿病和心肌梗塞的可能会。英国萨里学院和伯明罕学院学者合作推展了这项持续6周的研究兼职，研究兼职单纯为30名肥胖症或过重男性。研究兼职医护人员将这些人分别为3组，三组在点心之前练习，三组在点心后练习，另外三组作为对照组不改变原有生活节奏。他们的点心段落一样，练习段落也一样，均为骑摩托车60分钟。结果显示，点心之前练习的人与点心后练习的人相比，能够能量消耗多一倍的糖类，这主要是因为早晨从未摄食就开始练习，全身必须快速切换到燃脂Mode，加倍兼职，才能提供足够热量支持全身的运动。具体成果已刊登在美国《临床内分泌学与呼吸作用杂志》上。据团队简介，在短短6周等待时间内改变练习习惯虽然不会在体重减少方面带来太大差别，但仍能对具体许多人的卫生诱发积极缺点，因为这可以使全身更好地对血糖诱发加成，操纵血糖水平。伯明罕学院的加雷思·沃利斯博士说，下一步需要探讨这种练习方式则的长期缺点以及它对女性否也会诱发相同缺点。完整出处：R M Edinburgh, H E Bradley, N-F Abdullah, et.al. Lipid metabolism links nutrient-exercise timing to insulin sensitivity in men classified as overweight or obese. JCEM 19 October 2019