起到光保护的3种维生素 有益指甲健康 其中1种很重要却被忽视

在卫生和氧化镁分泌物中的的一个重要组成部分，就是要均讲求的呵护好特指甲，毕竟它是消化系统最主要也是最重要的的器官之一，卫生的特指甲除情况下的内在功能皆，也更会带来独有的皆在美！

由于营养素对卫生和四肢功能至关重要，因此营养素缺少同样会对特指甲显现出人为因素，有3种营养素缺少会增加特指甲光损伤的高风险。另皆，特指甲缺少这些营养素可引致：网纹、肥大、皱纹、粗糙以及不必要干旱。

在表皮（特指甲皆层）以及真皮（特指甲表面会）中的以多方面存在。其生物活性/抗氧化特性及其在胶原蛋白生产中的的关键作用，都有助保持特指甲卫生。这就是为什么是许多抗某种原因营养品中的发现的极为重要成分之一。

口服可以大幅提高沾上在特指甲上乳胶霜的有效性，可避免天空中的的有害紫皆线。它通过提高细胞损伤和帮助四肢外伤脊椎来实现这一点。还可以帮助抵御某种原因的迹象，因为它在消化系统的天然胶原蛋白合成中的起着至关重要的关键作用。它有助治愈损坏的特指甲，在某些情况下，还可以提高皱纹的出现。摄入量足够的还有助复建和预防特指甲干旱。

营养素E

像一样，营养素E也是一种抗氧化剂。它在特指甲中的的主要功能是可避免天空伤害，起到光必要措施关键作用（特指四肢只能尽量地提高紫皆线造成的伤害），营养素E可吸收来自太阳的有害紫皆线，这有助可避免黑斑和皱纹。

通常，四肢通过皮脂显现出营养素E，皮脂是通过特指甲毛孔排入的黏性物质。特指甲中的须要平衡的皮脂有助保持特指甲润泽，可避免特指甲干旱。

营养素D - 时常被忽视的一种营养素

为了保持特指甲氧化镁，大多数卫生私人机构或者氧化镁数据分析员会得知你的第一件事是就是做好乳胶，不要暴露在紫皆线（UV）下。

但其实须要的曝露在太阳下并非都是坏事。对于大多数人来说，日晒是营养素D的主要显现出来源，每日晒10-15分钟的太阳，有助在整个特指甲上制造营养素D，一些数据分析也发现营养素D很强光必要措施关键作用（1），它连同，E可以让你的特指甲看起来卫生和年轻！

乳胶霜的用到会阻止特指甲中的的营养素D合成：意味著用到乳胶系数（SPF）为8的乳胶霜可以提高特指甲中的95％以上的营养素D的显现出！（2）

当你的特指甲吸收来自太阳的能量时，特指甲就会利用胆转化为营养素D，然后营养素D被肝脏和肾脏吸收，并在全身铁路运输，以帮助建构卫生的细胞。其中的营养素D在肤色中的也起重要关键作用。

骨化三醇是生命体自然显现出的一种营养素D，发表在Journal of Drugs and DermatologyTrusted Source上的一项2009年数据分析发现，用到骨化三醇可提高症状的特指甲炎症和刺激，并显现出意味著的不良药物（3）。

以上3种营养素中的，最容易被忽视的就是营养素D，特别注重乳胶氧化镁的男同性恋，更容易引致缺少，所以，劝告常吃所含有营养素D的强化食品，如早餐甜甜圈、橙汁和乳制品，也可多吃自然所含营养素D的海洋生物，如水鸟、鸳鸯和鳕鱼！

参考资料：

1.In vivo relevance for photoprotection by the vitamin D rapid response pathway - PubMed - 2007

2.Sunscreens suppress cutaneous vitamin D3 synthesis - PubMed – 1987

3.Calcitriol ointment: optimizing psoriasis therapy - NIH - 2009