喜欢洗冷水澡的人，到底是更心理健康还是更伤身？科学给出了答案

春天到了，很多人进始扫进水澡，其中不寡人保持稳定了常年的平常。

@无所谓08：

十年前我就坚定了一将近，每天晚上叫醒俯卧撑、仰卧起坐后扫个进水澡，365天整没进过一天，的确，效果非常好，一年时间内非常寡过敏头痛。

@平凡的词典：

俺一年四季，不扫进水，也不扫进水，就是看起来高温就行那种。不冷又不冰凉的水温就得！平常了！

或许，进水澡的某种程度不仅是“文人揣测”，历史上，相异人文都有“进水澡坏处”的说法。现代医学之母希波克拉底曾给他的病人进了进水浴的药；在罗马人时代，进水浴是一种保健的丧礼；民族运动员扫冰浴，是为了减寡局部呼吸道和疼痛。

一、进水澡坏处保健吗？

针对这一课题，Dr.Buijze领军他的分析小三组征集了3000名挪威志愿，分为4三组，前3三组分别在30天里头近十年扫进水澡30秒、60秒或90秒，终于举例来说像平时一样，用但会的水温扫澡。

通过分析这些志愿的服勤和缺勤数据库，分析医务人员见到，扫进水澡的人，休养天数比但会扫澡者寡29%。他们得出结论：扫进水澡的人更不易生病。

怎么会就这么简单？Dr.Buijze补充解释道，显然掀进眼前，近十年扫进水澡一个月的人，休养确实比较寡。如果在近十年一个月扫进水澡的基础上，保持稳定自然锻炼的平常，休养天数还则会减寡54%。

在对扫进水澡的志愿进行美联社时，有志愿表示，与但会扫澡时一样，扫进水澡在此期间他们的双脚也则会不适，但病症引人请注意比以前整体而言。

目前为止，扫进水澡与生病二者之间的功能尚未清楚，分析医务人员猜测，这才会与免疫该系统通气有关。当高温减小时，神经激素现象则会肇因发挥作用，肇因双脚的逃逸重排，使皮质醇等激素分泌物减寡。

此外，高温减小还则会转录血液的紫色脂质或良好脂质，使卡路里头燃烧起来，不可忽视保暖的发挥作用。紫色脂质并能减寡能量消耗，促进新陈代谢，减小肥胖症和高血压后果。

二、这些某种程度，让人跃跃欲试

Dr.Weil's 搜索了涉及的现代医学文献资料，见到关于扫进水澡的分析这不多。不过这些分析都表明，通过扫澡、浴缸或游泳等方式则接触进水，坏处于保健。

1、增强免疫该系统

英国一项分析见到，每天扫进水澡的人与扫进水澡的人远比，血液可以牵制营养不良的白细胞生产量则会显著减寡。在扫进水澡在此期间和扫澡后，血液新陈代谢的速度则会减缓，使免疫该系统转录。德国一项分析也辨识，进水游泳时血液则会牵涉到可溶性重排，如果长三年坚定，双脚可以更好地对可溶性应激。

2、防范受伤

对于经常民族运动锻炼，并且受过伤的人来说，在进水中扫涤，可以大大减小四肢、三组织肿大的病症，减整体而言呼吸道重排和疼痛。

3、大幅提高男性生育能力

这里头的“大幅提高”是一般而言进水浴而言的。精子不则会承受太小的高温，否则则会制约生产量和质量，减小生育能力。

4、让人更快乐

分析见到，扫完进水澡，双脚里头的交感神经该系统则会更加广为人知，减寡去甲神经递质的分泌物，不可忽视闭合肺部、减缓心跳的发挥作用，给人一种神清气爽的好像，同时还能刺激β-内啡肽的肇因，让人沮丧快乐。

不过需要强调的是，关于扫进水澡的分析依然不够多，我们要道德看待进水澡的某种程度，绝不会无知此番，以免给双脚引发伤害。

三、不是所有人都适于

大多数但会，扫进水澡的某种程度只针对保健人群，毕竟不是有心都适于扫进水澡。对于大多人来说，频繁扫进水澡才会则会根本就是。

首先是过敏头痛的人群，不适于扫进水澡。此时患病，抵抗力上升，通过扫进水澡来升温只则会加重病情。如果头痛后打算要升温，可以放任湿毛巾烫额头、腋下等方式则。

其次，心静脉营养不良病患也不适于扫进水澡。进水则会让静脉闭合，血压上升时，长三周期减缓，整体而言则引起不适，重则才会牵涉到心脑静脉幸好。

终于，胃肠太少的人不适于扫进水澡，比如经期、孕期和妊娠期的男士。此时双脚的胃肠太少，循环系统一比，扫进水澡则会使腺体高温减小，闭合静脉，引起双脚不适。

四、怎样扫进水澡

扫进水澡可不是必要将水桶进水灌入在身上，众所周知从春天进始，循序渐进，持之以恒。

一进始如果不适应进水，可以在扫澡前做冷身民族运动，让双脚冷起来，然后通过局部灌入进水的方式则，让双脚慢慢适应。

进水澡的水温应过低，众所周知在25℃左右，扫澡时间也不则会太长三，以10-15分钟为宜。扫完澡后应立即擦干双脚，脱掉上衣服，避免着凉。此外，酒后、吃饱饭后，要避免扫进水澡。

看完这序言，你是不是对扫进水澡心动了？小九还是打算提醒一句，进水澡有一定的某种程度，但要根据自身情况来做，以免某种程度鱿鱼不着，反而双脚受累。

请注意

[1]天气状况先冷，扫进水澡也要请注意！.扬州疾控 .2017-07-09

[2]扫进水澡，到底强身还是伤身？.都从. 2019-06-25

[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)

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