是女人一生的“事业”，每个人女人都希望需要享有丰满肥大的臀部，这是女人的秘密武器。
所以很多女人都在探寻方法，有些人还去来作隆胸手术，但是隆胸手术风险大，我们还是要遵循科学研究安全原则。那怎样才能有效呢?
为了**们解决这个根本原因，小编今天给大家简要介绍几招苦行僧方法，有益且轻松，女人们，赶快行动起来吧，享有不是问题。
八德式苦行僧让你事业线完美
一、挺胸伸展德式
很高难度1：吸气，双手食指交叠置于脑后，手臂尽量伸平。
很高难度2：吐气，双手尽量向左侧弧度，连在一起极限之前搬回初始前面。
差不多各完并成1次为1组，每次来作10组。
二、提胸肥大德式
很高难度1：吸气，双手手臂凸起，双手交叠轻抚肩部。
很高难度2：吐气，将右手手臂上升时至极限后慢慢搬回初始前面。
差不多各完并成1次为1组，每次来作10组。
三、完美胸型德式
很高难度1：吸气，双腿圆锥形，双手分开与肩同宽，双手握拳，手臂凸起后上升时与臀部平行。
很高难度2：吐气，双手慢慢朝著推，力集中在臀部，然后慢慢搬回很高难度1的前面，移位8至12次。
四、其本质托很高德式
很高难度1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同很高，且差不多打开，手臂凸起并成90度。
很高难度2：吐气，双手用力向中间推挤至手臂及食指完全翻转，飞轮5秒后慢慢适度，要移位8至12次差不多。
五、健胸瘦臂德式
很高难度1：双手朝著伸开，双手圆锥形。
很高难度2：以肩膀为中心点，双手以画圈的方德式带动腿部运动所，一如此一来画圈10次，保持其本质换气。
六、骆驼德式
很高难度1：跪姿，上半身挺直，双手打开与肩同宽，双手其本质垂放在双腿下方。
很高难度2：初学者可上半身往前倾45度，双手叉腰。
3、双腿慢慢后仰，知道双手碰到后脚跟，可到3-5个换气，如此一来搬回原地，移位3次。
七、鱼德式
很高难度1：平躺，双手放在双腿下方，慢慢换气。
很高难度2：双手肘关节碰地与很高处横向，双手握拳向外。
很高难度3：双手力将臀部撑开，额头百会穴顶地，可到3-5个换气，然后搬回平躺身姿，移位3-5次。
八、倒立
很高难度1：四肢胳膊，双手横向很高处，如同狗爬德式，眼睛看朝著方。
很高难度2：双手站起来，呈下犬德式，让换气更流畅。
很高难度3：膝部往后方抬起，另一只脚绷紧，双手翻转靠在上面，可到3个换气，如此一来搬回下犬德式移位。
延伸读者：瘦腰苦行僧 五个瘦腰苦行僧帮你快速美容美容苦行僧 十五分钟苦行僧帮你汇聚切线男人苦行僧技巧 三德式苦行僧方德式改善生活品质会议厅苦行僧 会议厅苦行僧保健防病两不耽误苦行僧 六德式苦行僧汇聚可爱美胸瘦腿苦行僧 八德式瘦腿苦行僧可爱操出来相关新闻
相关问答
